Με ποια φρούτα το δέρμα μας γίνεται πιο ανθεκτικό στον ήλιο 🌞

Θέλετε να προστατευτείτε φυσικά από τις βλαβερές ακτίνες του ηλίου; Τότε, φροντίστε να τρώτε περισσότερα φρούτα. Ποια είναι αυτά;

Τα περισσότερα φρούτα, σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς, αποκαλούνται και “βρώσιμα αντηλιακά”. Κι αυτό, γιατί είναι ικανά να προσφέρουν επιπλέον προστασία στον οργανισμό μας, αλλά και στην επιδερμίδα μας. Τα θρεπτικά συστατικά τους, παίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία μας από την υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου, και μπορούν να αντιμετωπίσουν τη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει στην επιδερμίδα μας. Κι αφού κάθε πράγμα στον καιρό του, παρακάτω θα βρείτε τα καλοκαιρινά φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και την προστασία της επιδερμίδας μας ενάντια στις βλάβες των κυττάρων, την πρόωρη γήρανση, ακόμα και τον καρκίνο του δέρματος.

  • Καρπούζι…ο “Βασιλιάς” του καλοκαιριού

Αρκετοί πιστεύουν ότι το καρπούζι, δεν είναι θρεπτικό όπως τα υπόλοιπα φρούτα. Μπορεί το 90% του καρπουζιού να αποτελείται από νερό και η περιεκτικότητα του σε σάκχαρα να ανέρχεται στο 5% (σκεφτείτε πως ένα μήλο, περιέχει περίπου τα διπλάσια σάκχαρα απ’ ότι το καρπούζι), τα θρεπτικά συστατικά του όμως (περιέχει μεταξύ άλλων Βιταμίνη Α και C), είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή επιδερμίδα. Επιπλέον, έχει αντιοξειδωτικές ουσίες όπως τα φλαβονοειδή και το λυκοπένιο, που απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες και οχυρώνουν το δέρμα μας ενάντια στην καταστροφική επίδραση του ήλιου

  • Πεπόνι…μια “ζωηρόχρωμη” γλύκα

Το πεπόνι, έχει μια υγιή ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και νερού. Είναι πλούσιο σε μέταλλα και αντιοξειδωτικές ουσίες, και η Βιταμίνη Α που περιέχει μεταξύ άλλων Βιταμινών, λόγω της αντιοξειδωτικής της δράσης, κάνει καλό στο δέρμα μας, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

  • Φράουλα…η ακαταμάχητη

Η φράουλα, είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα μικρών και μεγάλων. Το σχήμα της θυμίζει καρδιά, χαρακτηρίζεται από το ξεχωριστό άρωμά της και η ιδιαίτερη γεύση της, έρχεται πρώτη στις καλοκαιρινές μας φρουτένιες επιλογές. Η πολυδιάστατη θρεπτική της αξία, είναι εκείνη που την κάνει να ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα φρούτα του καλοκαιριού. Είναι πλούσια σε Βιταμίνες, φυτικές ίνες κι έχει ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών ουσιών. Ο ξεχωριστός αυτός συνδυασμός θρεπτικών συστατικών, και η δύναμή της σε Βιταμίνη C, είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου, που συμβάλλει στη βελτίωση της ελαστικότητας και της ανθεκτικότητας του δέρματος. Η φράουλα, δρα ως αντιοξειδωτικό και προλαμβάνει την ανάπτυξη των ρυτίδων, ιδιαίτερα μετά από συνεχή έκθεσή μας στην ηλιακή ακτινοβολία.

  • Ροδάκινο…το φρούτο που “μυρίζει” καλοκαίρι

Το ροδάκινο, ανεξάρτητα από το είδος του, είναι ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Περιέχει τις Βιταμίνες A και C, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγεία της επιδερμίδας…η Βιταμίνη A ενυδατώνει το δέρμα κάνοντας το απαλό, ενώ η Βιταμίνη C ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες. Για την ενυδάτωση λοιπόν που προσφέρει το ροδάκινο, η κατανάλωσή του, θα πρέπει να αποτελεί πρωταρχικό μας μέλημα τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες.

  • Κεράσια…ένας διατροφικός “θησαυρός” στο πιάτο μας

Τα κεράσια, δεν είναι μόνο ένα από τα πιο νόστιμα και δροσερά καλοκαιρινά φρούτα, αλλά προσφέρουν και σημαντικά οφέλη στην υγεία μας. Καλύπτουν το 15% των καθημερινών μας αναγκών σε Βιταμίνη C και είναι από τα πιο ισχυρά, φυσικά αντιφλεγμονώδη. Διαθέτουν ποικιλία θρεπτικών συστατικών, Βιταμινών και ιχνοστοιχείων, έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες, δίνουν λάμψη, αναζωογονούν το δέρμα, και θεραπεύουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Επιπλέον, δίνουν τέλος, στη μελάγχρωση του δέρματος από τον ήλιο.

  • Στον “τροπικό” του…μάνγκο

Το ξεχωριστό άρωμα του μάνγκο και η τροπική γεύση του, το καθιστά μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική επιλογή φρούτου. Τα λιπαρά οξέα, το κάλιο και η Βιταμίνη Ε που περιέχει, σχηματίζουν έναν ιδανικό συνδυασμό που χτίζουν και δυναμώνουν την κυτταρική μεμβράνη, με αποτέλεσμα τα κύτταρα να διατηρούν την υγρασία τους. Θεωρείται ιδανικό για την περιποίηση της ξηρής και ταλαιπωρημένης επιδερμίδας. Επίσης, χάρη στη Βιταμίνη Α, απαλύνει τις δυσχρωμίες, αναζωογονεί κι επιταχύνει τον μεταβολισμό των κυττάρων. Οι πλούσιες ποσότητές του σε Βιταμίνη C, συμβάλλουν καθοριστικά στην παράταση της νεανικής όψης και παράλληλα μειώνουν τις αρνητικές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας.

  • Ανανάς…το “άριστο” φρούτο

Ο ανανάς, είναι ιδανικός για το δέρμα μας, χάρη στο ενεργό ένζυμο που είναι γνωστό ως βρομελίνη που περιορίζει τις φλεγμονές και ρυθμίζει τη φυσική ισορροπία του pH. Είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, που επιβραδύνουν τη φθορά των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες κι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που ρυθμίζει τη λιπαρότητα του δέρματος. Ο ανανάς, βοηθάει επίσης το δέρμα μας να διατηρεί τη φυσική του ενυδάτωση, περιορίζοντας τα προβλήματα που σχετίζονται με την ξηροδερμία και το ξεφλούδισμα. Χάρη στη Βιταμίνη C και το Β-καροτένιο που περιέχει, αντιμετωπίζει τη δράση της υπεριώδους ακτινοβολίας του ηλίου, προφυλάσσοντας το δέρμα μας και μειώνοντας τις ρυτίδες.

Advertisements